Empfehlenswerte Pilates Bücher

Titel: Your Health 
Autor: Joseph Pilates
Englisch (1934)
Preis: ca. 20 EUR Paperback, ca. 3 EUR Kindle

Titel: Return to Life Through Contrology / Neues Leben durch Contrology
Autoren: Joseph Pilates, William John Miller
Deutsch(2009)/englisch (1945)
Preis: ca. 30 EUR

Das Standwerk zur Methode, sowie die Einleitung in die Mattenübungen durch Joseph Pilates in der einzigen verfügbaren Übersetzung.

Titel: Einführung in den Wunda Chair
Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2015)
Preis: 21,30 EUR

13 Rezensionen mit 4,7 Sternen auf amazon.de

Das erste veröffentlichte deutsche Trainingsmanual für den Wunda Chair! Dieses Buch richtet sich an Pilates Trainierende, die sich mit dem Wunda Chair vertraut machen wollen. Das Trainingsmanual umfasst die wichtigsten Wunda Chair Übungen. Dadurch kann mit den Übungen der ganze Körper gleichmäßig trainiert werden. Jede Übung wird auf einer eigenen Seite genau beschrieben und mit großen Fotos jeweils in 3 Schritten nachvollziehbar veranschaulicht. Somit kann das Manual sowohl zum erstmaligen Erlernen, als auch zum Vertiefen und im täglichen Gebrauch als Nachschlagewerk immer wieder verwendet werden. 

Titel: Der Pilates Arm Chair
Autor: Reiner Grootenhuis & Dr. Ingo Barck
Deutsch (2016)
Preis: 32,00 EUR

6 Rezensionen mit 5 Sternen amazon.de (deutsche Ausgabe) über 2 Auflagen.
19 Rezensionen mit 4,8 Sternen amazon.com (englische Ausgabe).

Der Pilates Arm Chair ist ein seltenes Pilates-Gerät und bisher nur in wenigen, besonders gut ausgestatteten Pilates-Studios anzutreffen. Damit ist auch das Wissen um dieses Pilates Gerät noch sehr gering. Mit diesem Trainingsmanual legt Reiner Grootenhuis das erste weltweit öffentlich verfügbare Nachschlagewerk für den Pilates Arm Chair vor. Dieses Buch richtet sich an Pilates Trainer und Trainierende gleichermaßen, die sich bereits seit einiger Zeit mit der Pilates-Methode beschäftigen und sich mit dem Arm Chair vertraut machen möchten. Das Manual umfasst 42 Arm Chair Übungen. Jede Übung wird auf einer eigenen Seite genau beschrieben und mit großen, professionell fotografierten Abbildungen jeweils in 3 Schritten sehr gut nachvollziehbar veranschaulicht. Somit kann das Manual sowohl zum erstmaligen Erlernen, als auch zum Vertiefen und im täglichen Gebrauch als Nachschlagewerk immer wieder verwendet werden. Der Pilates Arm Chair ist besonders für die Behandlung von Schulter- und Nackenproblemen geeignet, da hier eine Vielzahl von Übungen angeboten werden. Er eignet sich auch sehr gut für das Training mit Personen mit schwächerer Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur und für ältere Personen. Nahezu alle Übungen lassen sich auch mit Hilfe einer Box auf dem Cadillac bzw. Tower oder noch einfacher mit einem Stuhl und einem Thera-Band® ausüben. Somit ist dieses Manual auch für diese Geräte flexibel einsetzbar.

Mittlerweile ist auch eine englische Version verfügbar: Link zu Amazon.com

Titel: Der Pilates Cadillac - Teil 1 - Einführung in den Cadillac, Die Übungen mit der Roll-Down-Bar und der Push-Through-Bar
Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2018)
Preis: 69,55 EUR

13 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.de(deutsche Ausgabe)
25 Rezensionen mit 4,9 Sternen auf amazon.com (englische Ausgabe)

In Joseph Pilates Studio gab es neben dem Hauptraum auch einen Raum, der nur Privatklienten mit speziellen Problemen vorbehalten war. Diese Vorläufer, wie bspw. den „Massage Table“ oder „Rehabilitation Table“, kann man auf alten Archivaufnahmen von Joseph Pilates sehen. Dies war im Grunde ein Masssagetisch, an dessen Ende ein Metallgestell angebracht war. Den Namen Cadillac erhielt der „Tisch“ laut Romana Kryzanowska von einem Kunden von Joseph Pilates in den 1940er Jahren. Dazu muss man wissen, dass der Cadillac, eine Automarke von General Motors, in der ersten Hälfte des 19ten Jahrhunderts die Luxusmarke schlechthin war. Genauso bequem und komfortabel wie ein echter Cadillac, war Joseph Pilates Cadillac auch für ältere Personen, bswp. aufgrund der hohen Einstiegshöhe, geeignet, die bereits Probleme mit dem Sitzen z. B. auf eine niedrige Matte hatten. Zudem war es natürlich auch für den Trainer einfacher den Kunden bei den Übungen zu unterstützen.

In diesem Buch werden sämtliche Übungen der Roll-Down-Bar und der Push-Through-Bar demonstriert und genau erklärt.

Titel: Der Pilates Cadillac - Teil 2 - Die Übungen mit den Leg Springs, Airplane Board, Arm Springs, Baby/Arm Chair Springs, Fuzzies und Cadillac Frame
Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2019)
Preis: 68,63 EUR

5 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.de (deutsche Ausgabe)
21 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.com(englische Ausgabe)

Auf ca. 300 Seiten werden die 115 Übungen mit den Leg Springs, Airplane Board, Arm Springs, Baby/Arm Chair Springs, Fuzzies und Cadillac Frame gezeigt. Durch 890 große Fotos wird jede Übung genau demonstriert. Der Cadillac ist eines der wichtigsten Trainingsgeräte im Pilates und vermutlich das Gerät mit der größten Übungsvielfalt- Es bietet darüber hinaus auch noch die Möglichkeit einer sehr feinen Anpassung des Schwierigkeitsgrades. Der Cadillac wird daher besonders oft im Pilates-Privattraining eingesetzt. Viele Übungen des Cadillacs können auch am "halben Cadillac", dem Tower bzw. an der Wall Unit, durchgeführt werden und Gruppenkurse mit diesen Geräten werden immer populärer.

Titel: Der Pilates Reformer - Teil 1: Einführung in den Reformer, Sicherheitsaspekte, Übungsreihenfolgen, Traditionelle Übungen

Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2020)
Preis: 71,84 EUR

15 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.de (deutsche Ausgabe)
21 Rezensionen mit 4,6 Sternen auf amazon.com (englische Ausgabe)

"Der Pilates Reformer - Teil I“ ist ein Trainingsmanual für Pilates Trainer und Fans. In ihm werden die fast 100 traditionellen Reformer-Übungen von Joseph Pilates beschrieben. Die modernen Übungsergänzungen so wie die Übungen mit dem Jumpboard werden separat im Manual Teil 2 gezeigt. Nach einer Einführung in die Geschichte des Reformers, werden die verschiedenen Bauteile des Reformers beschrieben sowie verschiedene Punkte auf dies es bei der Benutzung eines Reformers zu achten gilt. Zusätzlich gibt es jeweils ein empfohlenes Übungsprogramm für vier Stufen: Basic, Intermediate, Advanced und Super Advanced. Im Hauptteil des Buches werden für jede der 103 Übungen großformatige Farbbilder zur Illustration verwendet. Es wird der genaue Setup jeder Übung, die mit der Übung verbundenen Ziele und eine Schritt für Schritt Beschreibung der Durchführung dargelegt. Außerdem werden häufige Fehler, mögliche Modifikationen oder Variationen sowie Kontraindikationen und Gefahren aufgezählt. Als besonderen Service werden erstmals in der Pilates Literatur zusätzlich zu den häufig verwendeten Namen auch die Originalnamen von Joseph Pilates genannt. Diese Reformer-Übungen stellen Joseph Pilates Vermächtnis für ein Ganzkörpertraining dar.

Titel: Der Pilates Reformer - Teil II: Moderne Übungsergänzungen und Jumpboard

Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2020)
Preis: 49 EUR

5 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.de (deutsche Ausgabe)

Während Teil 1 des Reformer-Manuals sich auf die sogenannten traditionellen Reformer-Übungen konzentrierte, geht es in diesem zweiten Teil um die modernen Übungsergänzungen und das Jumpboard. In meiner täglichen Unterrichts- und Eigentrainingspraxis, nutze ich diese Übungen oft um den Körper zu bewegen ohne ihn zu überfordern. Diese Übungsergänzungen vereinfachen meines Erachtens den Zugang zum Reformer-Training. Ähnlich wie es auf der Matte die traditionellen Übungen und die Prä-Pilates-Übungen gibt, die den Körper langsam auf die traditionellen Übungen von Joseph Pilates vorbereiten. Für jede der Übungen werden großformatige Farbbilder zur Illustration verwendet. Es wird der genaue Setup jeder Übung, die mit der Übung verbundenen Ziele und eine Schritt für Schritt Beschreibung der Durchführung dargelegt. Außerdem werden häufige Fehler, mögliche Modifikationen oder Variationen sowie Kontraindikationen und Gefahren aufgezählt.

Titel: Carola Trier - Die erste Frau, die ein Pilates-Studio in New York eröffnete: Ihre außergewöhnliche Lebensgeschichte - Inklusive Fotos ihrer Matten- und Reformer-Übungen

Autor: Reiner Grootenhuis
Deutsch (2021)
Preis 19,94 EUR

2 Rezensionen mit 5 Sternen auf amazon.de (deutsche Ausgabe)

Carola Trier war ein Pionier der Pilates Methode. Vermutlich hat sie unser Berufsbild mehr geprägt als allgemein bekannt ist. Ohne ihr Vorbild wäre Pilates vermutlich nie so erfolgreich geworden. Die Biografie erzählt die faszinierende Lebensgeschichte der deutschen Jüdin Carola Trier. Tochter eines Deutschen und einer Amerikanerin, die kurz vor dem Ersten Weltkrieg geboren wurde. Das Ende ihrer Ausbildung zur Tänzerin fiel mit dem Beginn der Nazi-Zeit zusammen, so dass sie vor dem Nazi-Regime zunächst nach Frankreich flüchtete, wo sie ihrer großen Liebe begegnete, später dann nach Amerika. Dort eröffnete sie mit Joseph Pilates Einwilligung als erste Frau ein Pilates-Studio in New York. Basierend auf Carola Triers Aufzeichnungen zu ihrer Autobiografie sowie Interviews mit ihren Kunden und Lehrern, wird geschildert, wie aus einer jungen Tänzerin, eine Verbiege-Künstlerin und später eine der einflussreichsten Pilates-Lehrerinnen wurde. Die Biografie verzichtet vollständig auf fiktionale Elemente und stellt damit ein zeitgeschichtliches Dokument dar.

Hier geht es zu einem Interview zu dem Buch auf YouTube. https://youtu.be/5D1-Sr7frW4

Titel: Pilates
Autor: Rael Isacowitz
Deutsch (2017)
Preis ca. 34,99 EUR Paperback

Viele Matten-Übungen auf einige Geräte-Übungen. Gute Beschreibungen und Erklärungen.

Titel: Pilates Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für Stabilität und Balance
Autoren: Rael Isacowitz, Karen Clippinger
Deutsch und Englisch sprachig verfügbar (2014)
Preis ca. 24 EUR

Basis des Buches sind die Mattenübungen aus Joseph Pilates Buch. Wer wissen möchte, welche Muskeln bei welcher Mattenübung angesprochen werden, für den ist dies das richtige Buch. Auf Englisch und Deutsch erhältlich. 
Hier gibt es eine Besprechung der englischen Version. Ein kleiner Hinwei: In der deutschen Version werden ausschließlich die deutschen Namen für die Muskeln verwendet. Wer die lateinischen Namen braucht, ist bei der englischen Version besser aufgehoben.

Titel: The Universal Reformer
Autoren: Javier Pérez Pont, Esperanza Aparicio Romero
English
Preis: ca. 10 EUR für die Kindle Edition



 

Titel: The Cadillac
Autoren: Javier Pérez Pont, Esperanza Aparicio Romero

englisch
Preis: ca. 10 EUR für die Kindle Edition

Titel: The Chairs
Autoren: Javier Pérez Pont, Esperanza Aparicio Romero
Englisch
Preis: ca. 10 EUR für die Kindle Edition

Titel: Pedi-Pole and Magic Circle
Autoren: Javier Pérez Pont, Esperanza Aparicio Romero
Englisch
Preis: ca. 10 EUR für die Kindle Edition

Titel: Joseph Pilates: Der Mann, dessen Name Programm wurde
Autorin: Eva Rincke
Deutsch
Preis ca. 25 EUR

Das Buch von Eva Rincke ist nicht nur die erste deutsche Biographie über Joseph Pilates, sie ist auch die erste wirklich gut lesbare. Wer das bewegte Leben von Joseph Pilates kennenlernen möchte, sollte das Buch unbedingt zur Hand nehmen. Bedenkt man, wie populär die Pilates Methode mittlerweile ist, wundert es, dass es so wenig gesicherte Informationen über Joseph Pilates selbst gibt. Hier muss ich zunächst einmal die Grundlagenarbeit von Javier Pérez Pont und Esperanza Aparicio Romero loben, die mit Hubertus Joseph Pilates The Biography zwar ein unglaublich umständliches Werk vorgelegt haben (mehr dazu unten), ohne dessen Grundlagenforschung aber Eva Rinckes Buch nicht hätte geschrieben werden können. Obendrauf hat die studierte Geschichtswissenschaftlerin auch noch einiges an Grundlagenarbeit zusätzlich auf sich genommen, um noch mehr über Joseph Pilates zu erfahren.

Selbst wenn man glaubte Joseph Pilates Leben schon zu einem guten Teil zu kennen, so wird in Eva Rinckes Buch der Lebenslauf so verdichtet, dass er erstmals in seiner Entwicklung Sinn ergibt. So wird Joseph Pilates weder auf einen Thron gestellt noch von ihm heruntergestoßen. Geschildert wird, wie ein Mann aus Mönchengladbach sein Schicksal in die Hand nimmt und zeigt, dass man auch in der Mitte seines Lebens noch einmal neue Wege beschreiten und damit Geschichte schreiben kann.
Der Wert des Buches liegt nicht darin bisher nicht bekannte Informationen zu präsentieren, sondern endlich eine zusammenhängende Geschichte aus den einzelnen Bruchstücken zu bilden. Dabei greift Eva Rincke zu einem Stilmittel, welches nicht jedem gefallen wird, denn sie schreibt so als wäre sie dabei gewesen und man kann manchmal nicht klar unterscheiden, ob es sich jetzt um eine gesicherte Information oder um eine Schlußfolgerung handelt.

Alles in allem endlich ein Buch, welches man jedem Pilates-Interessierten schenken kann.

Titel: Hubertus Joseph Pilates The Biography
Autoren: Javier Pérez Pont, Esperanza Aparicio Romero
Englisch
Preis: ca. 35 EUR für Kindle

Das Buch ist die erste Pilates Biographie und daher gebührt ihr für den eingefleischten Pilates-Nerd ein Ehrenplatz.

Die beiden Autoren haben jahrelang recherchiert und waren wohl aber nach Jahren der Recherche von den vielen Einzelinformationen so erschlagen, dass sie diese zwar in eine zeitliche Reihenfolge gebracht haben, aber dem Leser überließen diese für sich zu sortieren.

Somit ist ein großartiger Steinbruch von Pilates-Informationen entstanden, den man immer dann nutzen kann, wenn man sich für einen Sachverhalt besonders interessiert.

Titel: Viel Rücken. Wenig Rat: Wie ich der Ursache meiner Schmerzen auf die Spur kam.
Autor: Frederik Jötten

Deutsch
Preis: ca. 10 EUR

Nicht direkt ein Pilates-Buch, aber ein Buch über das Thema Rückenschmerzen, welches aus der Ich-Perspektive des Autors seine jahrelange Ärzte-Odyssee beschreibt. Geholfen haben ihm letztendlich Stabilisationsübungen, wie sie im Pilates gelehrt werden. Hier ein Zitat aus dem Buch von Reiner Gradinger, Professor für Orthopädie und Ärztlicher Direktor des Klinikums rechts der Isar der Technischen Universität München:
"Welche Muskulatur ist die wichtigste für den Rücken? Eine Balance zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur sollte erreicht werden. Wenn Sie durch die Straßen gehen, sehen Sie, dass diese bei sehr vielen Menschen fehlt. All die Hängebäuche, das ist irre. Da ist kein Muskel – und dann hängt der Bauch vorne raus. Der Rücken muss dann das Gewicht des Bauchs halten, die Rückenmuskulatur schafft das nicht, deshalb fallen die Leute ins Hohlkreuz. Durch die Zugbelastung schließen sich die Facettengelenke, durch die die Wirbel verbunden sind. Sehnen und Bänder werden überlastet. Was kann man dagegen tun? Man muss sich stabilisieren. Es gibt ganz einfache Übungen: den Bauchnabel einziehen in Richtung Wirbelsäule, eine Minute halten, wieder lösen. Das ist ein gutes Training und nimmt Patienten sogar oft spontan Schmerzen. Es gibt viele Verfahren wie Pilates oder Yoga, mit denen man die muskuläre Stabilisation trainiert. Wie man es nennt, ist egal. Ich persönlich fand Pilates super, weil es einen muskulären Aufbau gemacht und gleichzeitig den Gleichgewichtssinn gefördert hat."