Gesunder unterer Rücken
1. Lockerung unterer Rücken - Gianfranco (36 Minuten) - 6.4.2020
Viele von uns kennen das Problem: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der untere Rücken verspannt an. Oder man hat beim Gärtnern es etwas übertrieben und plötzlich kann man sich kaum mehr richtig aufstellen. Auch wir Pilates-Trainer kennen dieses Problem. Der Vorteil ist, wir wissen uns zu helfen. Hier zeigt Gianfranco eine Reihe von sehr sanften Übungen die Helfen den unteren Rücken und die umgebenden Muskulaturgruppen zu mobilisieren und leicht zu dehnen.
Youtube Link: https://youtu.be/EEqPczdYbXc
2. physyolates® zur Stärkung und Mobilisierung des unteren Rückens und der Hüfte - Nina (51 Minuten) - 8.5.2020
Eine kraftvolle und mobilisierende Stunde für den unteren Rücken und das Becken.
Du brauchst einen Yogablock oder alternativ ein dickes Buch bzw. ein dickes Kissen. Zusätzlich brauchst Du einen Yogagurt oder einen Bademantel-Gürtel.
Youtube Link: https://youtu.be/zSGVsjvDaac