Pilates, Yoga und Meditations Videos für Dein Training zu Hause
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Matte und Rolle - Tina (40 Minuten) -13.4.2020
Tina nutzt die Pilates Rolle in dieser wunderbaren Stunde auf vielfältigste Weise. So hast Du Deine Pilates Rolle vermutlich noch nie verwendet. Nach einer Massage der Füße geht es mit zum Teil dynamischen Übungen im Stehen weiter. Dann geht es ins Liegen. Vierfußstand und die Bauchlage. Später rollst Du Dich noch ein wenig aus. Unbedingt ausprobieren.
Youtube Link: https://youtu.be/6ak0JkLSF2U
Vimeo Link: https://vimeo.com/406900979
Pilates Grundlagen Atmung - Reiner (14 Minuten) - 31.3.2020
In diesem Video führe ich Dich in die Pilates-Atmung ein. Joseph Pilates sagte oft „raus mit der Luft“ oder „drücke die Lunge aus, als würdest Du ein nasses Handtuch auswringen“ sagte. Im Pilates unterscheidet man zwischen spezifischen „Atemübungen“, also Übungen, bei denen die Atmung im Vordergrund steht und ein Atemmuster angewendet werden soll, und Übungen, bei denen man die Atmung einfach fließen lässt. Atmung hat nachgewiesenermaßen Einfluss auf die Regelmäßigkeit unseres Herzschlags und damit wiederum auf die Fähigkeiten und Aufnahmefähigkeit des Gehirns. Mund- oder Nasenatmung? Die klassische Pilates Fraktion ist sich da einig und präferiert die Nasenatmung. Romana Kryzanowska - eine wichtige Schülerin von Joseph Pilates - sagte: „Die Nase ist zum Atmen und der Mund zum Küssen.“
Youtube Link: https://youtu.be/uZ3UqtOgbDc
Vimeo Link: https://vimeo.com/402548776
Lockerung unter Rücken - Gianfranco (36 Minuten) - 6.4.2020
Viele von uns kennen das Problem: Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühlt sich der untere Rücken verspannt an. Oder man hat beim Gärtnern es etwas übertrieben und plötzlich kann man sich kaum mehr richtig aufstellen. Auch wir Pilates-Trainer kennen dieses Problem. Der Vorteil ist, wir wissen uns zu helfen. Hier zeigt Gianfranco eine Reihe von sehr sanften Übungen die Helfen den unteren Rücken und die umgebenden Muskulaturgruppen zu mobilisieren und leicht zu dehnen.
Youtube Link: https://youtu.be/EEqPczdYbXc
Vimeo Link: https://vimeo.com/404616389
physyolates® mit Ball - Nina (51 Minuten) - 15.4.2020
physyolates® ist eine Mischung aus Pilates, Physiotherapie und Yoga. Dabei werden Pilates und Yoga mit neuen Erkenntnissen aus Biomechanik, Physiologie, Anatomie, Physiotherapie und Sportmedizin ergänzt. Wie Nina kannst Du zusätzlich zwei Yoga-Blöcke nutzen. Falls Du keine hast, tun es auch zwei gleichgroße dicke Bücher.
Youtube Link: https://youtu.be/fVQNTzxDH18
Vimeo Link: https://vimeo.com/406888667
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