Einführung in die Welt der Pilates-Federn
Für uns Pilates-Geräte-Trainer (in Abgrenzung zu unseren KollegInnen, die sich rein auf Pilates-Matte spezialisieren) sind Federn ein wichtiger Teil unserer täglichen Arbeit.
Für jede Übung und jeden Kunden versuchen wir die beste Federeinstellung zu finden. Je nach Gerät bedeutet dies, dass wir die Stärke und die Anzahl der Federn sowie z. B. beim Cadillac die Höhe der Federaufhängung und den Übungsabstand festlegen.
Alles spielt eine Rolle, und jede Entscheidung hat Einfluss auf das Ergebnis der Übung. Im Gegensatz zu dem, was manche Anfänger glauben mögen, ist mehr nicht immer besser und weniger kann oft viel schwerer sein.
Je länger wir üben und unterrichten, desto besser kennen wir die Federn, die wir in unserer täglichen Arbeit verwenden. Leiten wir eine Übung an, so beobachten wir die Reaktionen unserer Kunden auf die Federeinstellungen und passen sie in Absprache mit dem Kunden an. Gerade für Pilates-Lehrer, die noch in Ausbildung sind, kann dies schon eine Herausforderung sein. Wann ist der Widerstand gut und wann ist er zu viel oder zu wenig?
Der Leuchtturm
Dabei fällt mir eine kleine Geschichte ein: Als Pamela Pardi, eine ehemalige Klientin von Carola Trier, dieser erzählte, dass sie Pilates-Lehrerin geworden sei, sagte Carola Trier:
“Du bist keine Lehrerin. Du bist ein Leuchtturm und lenkst die Schiffe - also die Kunden - von den Felsen weg.”
So viel Wahrheit in diesem einen Satz. Auch in der Arbeit mit Federn ist erst mal Sicherheit im Umgang mit diesen und Vermeidung von Überforderungen essenziell.
Nachdem man einige Jahre als „Pilates-Küstenwache“ 😉 verbracht hat, kommt vielleicht der Punkt, an dem man sich fragt:
„Sind die Federn, die ich nutze, wirklich die besten oder gibt es vielleicht bessere?“
Und mit dieser Frage beginnt der Abstieg in ein Labyrinth mit unbekanntem Ausgang. Wenn Du erlaubst begleite ich Dich ein Stück auf dem Weg.
Wie war es in Joseph Pilates Studio?
Oft führt ja der Blick zurück zu den Ursprüngen zu neuen Erkenntnissen, aber ich befürchte diesmal nicht. Denn niemand weiß, wie sich die Federn von Joseph Pilates angefühlt haben, und selbst wenn wir Zugang zu seinen Originalfedern hätten, wüssten wir nicht, was Alter und Gebrauch ihnen angetan habe. Nach dem, was uns die ersten Pilates-Lehrer, die noch von Joseph und Clara Pilates gelernt haben, erzählen, waren die Reformer-Federn in Joseph Pilates Studio nicht alle gleich. War das Absicht oder lag es nur daran, weil die Federproduktion zu dieser Zeit nicht in der Lage war, konstante Ergebnisse zu erzielen? Auch heute scheinen Fertigungstoleranzen ein Problem zu sein, denn die gleichen Federn einiger Firmen variieren ziemlich stark. Manchmal muss man mindestens vier Federn bestellen, um ein passendes Paar zusammenzustellen.
Tipp: Man kann eine Feder weicher machen, indem man sie ein wenig überdehnt, aber Vorsicht, denn man kann es nicht rückgängig machen. Einige Gerätehersteller verwenden diese Technik tatsächlich, um Federn zu paaren.
Auf der Suche nach „magischen Federn“ 😉 hat jeder Pilates-Lehrer eine andere Ausgangssituation. Hat er in seinem Studio hauptsächlich traditionelle oder moderne Versionen des Reformers, Cadillacs, Wunda Chair etc.? Vielleicht nennt der Hersteller seine Geräte traditionell, und die Abmessungen sind zwar „richtig“, aber die Federn fühlen sich seltsam an? Ich kenne da ein paar Beispiele.
Abkürzungen im Feder-Labyrinth
Hier habe ich aus meinen persönlichen Erfahrungen einige mögliche Wege zum Ausprobieren zusammengestellt.
Deborah Lessen Reformer/Trapeze Federn.
Ja, es ist dieselbe Feder für die Push-Through-Bar und für den Reformer. Die Feder ist am Anfang besonders schwer und wird in der Mitte weicher. Besonders auf einem modernen Reformer mit Kugellagern bieten die Deborah Lessen Reformer/Trapeze Table Springs einen gewissen Startwiderstand. (Hier gibt es mehr Infos zu dem Unterschied zwischen Kugel- und Gleitlagern bei Reformern https://pilates-powers.de/pilates-blog/2017/11/26/auf-der-suche-nach-dem-perfekten-reformer). Nutzt man Deborah Lessens Feder so ergibt sich bei den meisten Balanced Body Reformern zwischen dem Stopper und dem Ende der Federspannung ein wenig Spielraum. In diesem Bereich muss der Schlitten nur mit der eigenen Muskelkraft nach Hause bewegt werden - eine große Herausforderung.
Gratz-Federn
Gratz wird oft als einer der traditionellsten Hersteller angesehen, da Romana Kryzanowska seit den 1970er-Jahren mit Gratz zusammengearbeitet und sie empfohlen hat. Obwohl die Paarung von Federn leider nicht ihre Stärke ist und die Vorlaufzeiten oft lang sind, spiegeln alle ihre Federn bis zu einem gewissen Grad die wahre Essenz der Pilates-Methode wider. Ich kann nur empfehlen, mit einem beliebigen Paar Federn zu beginnen und sich durchzuarbeiten. Von den Arm Chair-Federn, die man separat erwerben kann, bis hin zu den normalen Arm-Federn, alles macht Sinn und informiert den Körper über die wahre Bedeutung der jeweiligen Übung.
Meiner Meinung nach sind die Federn von Pilates Design und Gratz nahezu austauschbar und man kann dementsprechend nach Lieferzeit, Lieferbedingungen, Preis oder Markensympathie bestellen.
Pilates Scandinavia
Die Arm-, Bein- und Roll-Down-Federn von Frederik Prag sind Gratz-Federn auf Steroiden. Sie sind perfekt für die männlichen Kunden, die den zusätzlichen "Oomph" brauchen. Wenn man sie benutzt, ist die weiche Zone kürzer und man beginnt, die gewaltige Kraft der Federn genau am Ende zu spüren, wo man normalerweise am schwächsten ist.
Balanced Body CenterLine® Reformer Non-Plated Springs
Laut Balanced Body handelt es sich bei den CenterLine Reformer Federn um halbschwere Federn. Wenn man sie rein äußerlich betrachtet, sehen sie den grünen Reformer-Federn von Balanced Body zum Verwechseln ähnlich, sind aber beim Training tatsächlich ganz anders. Die Federn haben einen wunderbaren Widerstandsverlauf, der einfach perfekt ist. Ich habe meinen hölzernen Peak Reformer damit nachgerüstet und viele Kunden lieben sie. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert.
Beim Peak habe ich auch die von Peak früher als „High Resistance Wheels“ und heute „Studio Resistance Ride Wheels“ genannten Rollen verbaut, die mit Bronze Gleitlagern arbeiten. Auch eine Empfehlung.
Balanced Body Trapeze lange Federn 31″ (79cm) in gelb (sehr leicht).
Diese Federn sind ideal, um längere Bein-/Hüftübungen zu machen, wie man es vom Gyrokinesis kennt. Wenn man sich diese Federn zulegt, nicht vergessen sich, entweder die Balanced Body Y-Schlaufen zu bestellen oder vergleichbare Schlaufen von Elements by Momentum World. Elements bietet diese sogar in verschiedenen Größen an, damit sie gut passen.
Zu guter letzt
Ich persönlich habe eine große Sammlung von Federn (Peak, Techno Pilates, Pilates Lineage, Arregon ... und viele mehr) und habe hier nur die erwähnt, die mir am besten gefallen. Wenn ich Deine Lieblingsmarke für Federn nicht erwähnt habe, lasse es mich wissen. Ich liebe es zu erfahren, was andere an Pilates-Federn und -Geräten schätzen, was ich bisher vielleicht noch nicht bemerkt habe.
Ich hoffe, dass die Empfehlungen Dir einige Anregungen gegeben haben. Vielleicht kennst Du auch ein Pilates-Studio, in dem Du Federn vor dem Kauf testen kannst. Vergesse nicht, Deine eigenen Federn zum Vergleich mitzunehmen. Der Besuch eines anderen Pilates-Begeisterten ist in meinem Studio immer willkommen!
Genieß die Magie der Federn.
Dieser Artikel erschien am 3.11.2021 im Online-Newsletter von Pilates Intel unter dem Titel Let's Talk Springs.
