Alle Videos nach ihrem Erscheinungsdatum 101 - 124
Als ein zusätzliches Feature kann man jetzt auch die Videos über einen privaten Link bei Youtube ansehen. Hier findest Du die Videos ab 101 auf Vimeo und Youtube. Bitte gebe die Youtube-Links zu den Videos nicht weiter. Danke.
101. Magic Circle - Tina (54 Minuten) 28.7.2020
In dieser entspannten Trainingseinheit nutzt Tina den Magic Circle um mehr Zentrierung, Bewegungslänge und Weite zu erreichen.
Youtube Link: https://youtu.be/ITDJtPjuzcc
102. Sanfter Wunda Chair - Nagi (25 Minuten) 6.8.2020
Nagi führt Dich in englischer Sprache durch eine kurze Wunda Chair Einheit. Beginnend mit sanften Stretches der Schulter und des Nackens, leichter Rotation und Seitdehnungen wird anschließend der ganze Körper trainiert und weiter gedehnt. Ein wunderbar rundes Wunda Chair Training welches besonders für Einsteiger geeignet ist.
Youtube Link: https://youtu.be/dXzO121l8E0
103. Gesunde Füße - Tina (27 Minuten) 2.9.2020
In dieser Einheit geht es um deine Füße, Ausrichtung, Stand und reinspüren. Mit gezielten Übungen schulst du deine Wahrnehmung. Wir massieren und bearbeiten die Druckpunkte mit dem Faszienball, es folgen einfache und mobilisierende Übungen im Stand und im Sitz.
Youtube Link: https://youtu.be/Sww1lkfpSnk
104. Matte Sanft - Reiner (60 Minuten) 11.11.2020
Weiche, fließende Bewegungen, die den Körper massieren und lockern. Eine sanfte Stunde, die einfache guttut. Nach der Stunde wird sich Dein Körper entspannter und gelockert anfühlen. Eine Stunde für den Start in den Tag, als auch am Abend zum Stressabbau und Runterfahren.
Youtube Link: https://youtu.be/0FUiec3EQVA
105. Stretching - Gianfranco (57 Minuten) 11.11.2020
In diese Stunde führt dich Gianfranco durch einer Reihe von sanften Dehnungen. Muskeln und Bindegewebe werden gelockert und du fühlst dich danach leichter, als wäre eine Last von den Schultern genommen worden.
Youtube Link: https://youtu.be/JoDBKkNW7hA
106. Matte Sanft - Doro (78 Minuten) - 25.3.2020
Die Einheit beginnt mit einer meditativen Körperreise, bei der du den ganzen Körper erspürst und entspannst. Dann wechseln sich entspannende und etwas fordernde Pilates-Übungen ab. Eine runde Stunde, die deinen Körper entspannen wird.
Youtube Link: https://youtu.be/Covo6-GHx3U
107. Matte Pur - Doro (78 Minuten) - 4.5.2020
Doro beginnt diese Mattenstunde im Stehen. Danach geht es auf die Matte und in ruhigem Tempo durch die Pilates-Übungen. Aber täusche dich nicht, ruhig heißt vor allem präzise und damit schön anstrengend. Du endest im Stehen und fühlst Dich erfrischt und belebt.
Youtube Link: https://youtu.be/nV1rbMenpWc
108. Matte Sanft - Doro (72 Minuten) - 5.5.2020
Die Einheit beginnt mit einer Entspannungsphase. Doro leitet dich dann durch Übungen mit dem Fokus auf Lockerung, Dehnung und Mobilität. Danach bist Du ein Stück größer und kleine Zipperlein sind vielleicht sogar verschwunden.
Youtube Link: https://youtu.be/fjzfC1TEp_U
109. Matte mit Stab - Tina (52 Minuten) 18.11.2020
In dieser Einheit arbeiten wir mit dem Stab, Besenstil, Handtuch oder Theraband. Es geht um Länge und Weite und die Zentrierung.
Einige Übungen werden dir von der Arbeit am Reformer bekannt sein. Viel Spaß beim Nachturnen.
PS: Keine Sorge, Deine Augen werden nicht schlechter. Manchmal hat die Kamera einfach zwischendrin Tinas unscharf gestellt. Sind aber nur kleine Sequenzen.
Youtube Link: https://youtu.be/tUJatVIdA5U
110. Matte Pur - Margaryta (61 Minuten) - 28.11.2020
Eine Mattenstunde mit ruhigen und dehnenden Bewegungen. Ideal um Deinen Tag mit sanften Bewegungen zu beginnen oder ihn ausklingen zu lassen. Prädikat besonders wohltuend.
Youtube Link: https://youtu.be/OMgC5JmQbdU
111. Matte Sanft - Corinna (32 Minuten) - 30.12.2020
Eine sanfte Mattenstunde die mit einer kurzen Sequenz im Stehen startet. Dann geht es auf die Matte und Du bewegst alle Gelenke des Körpers sanft.
Youtube Link: https://youtu.be/zdiVxcv58zw
112. Matte Sanft - Claudia (24 Minuten) - 19.03.2020
Zu Beginn des Lockdowns hat Claudia für ihre Kunden begonnen, Videos aufzunehmen. Nach Schließung ihres Studios Findyourself in Meerbusch Mitte 2020, hat sie uns netterweise ihre Videos hier präsentieren zu dürfen.
Wir fangen an mit einem Matte Sanft Video.
Youtube Link: https://youtu.be/Gxr-kfISTWk
113. Reformer Intermediate - Claudia (30 Minuten) - 28.03.2020
Ein tolles Video, um zunächst sanft, sich dann allmählich steigernd mit den Reformer-Übungen den Körper zu stimulieren und zu kräftigen. Das Tempo ist moderat.
Youtube Link: https://youtu.be/MscWT5x3yGU
114. Matte Sanft - Corinna (67 Minuten) - 4.1.2021
Die Mobilisierung deiner Füße zu Beginn hilft dir, die Kontaktflächen deiner Fußsohlen besser wahrzunehmen und Stabilität herzustellen. In dieser Einheit richtest du deinen Körper zuerst im Raum aus, stellst dann über die Ansteuerung der entsprechenden Muskeln Stabilität her und erst danach gehst du in die Bewegung. Am Ende dieses ausführlichen Trainings fühlt sich dein Körper ausgerichtet, stabil und gekräftigt an.
Youtube Link: https://youtu.be/3TVEOLfr0xw
115. Pilates Rolle - Corinna (41 Minuten) - 4.1.2021
Mit Hilfe der Pilates Rolle wirst du deine Schultern lockern und deinen Schultergürtel organisieren, die Körperseiten und den Hüftbeuger dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Rückenmuskulatur kräftigen.
Dieses Kurzprogramm eignet sich für die Büropause im Home-Office und zum Ausgleich nach einem Arbeitstag in sitzender Tätigkeit.
Youtube Link: https://youtu.be/BiPUn6JcWTQ
116. Matte Einsteiger - Mandy (50 Minuten) - 17.1.2021
Möchtest du nach längerer Pause wieder ins Training einsteigen?
Wenn du nach Schwangerschaft und Rückbildung wieder starten möchtest, bist du hier genau richtig.
Trainiere mit einfachen Übungsabfolgen deine Tiefenmuskulatur. Der Fokus liegt auf den schrägen Bauchmuskeln, Dehnung und Streckung des Rumpfes.
Youtube Link: https://youtu.be/7kAncUnKnKw
117. Dynamisches Stretching - Gianfranco (59 Minuten) - 20.1.2021
Sanfte dynamische Dehnungen, die helfen, Verspannungen zu lösen. Nach der Stunde wirst du dich lockerer und bereit für den Tag fühlen.
Youtube Link: https://youtu.be/j6kmczRDp6I
118. Matte Pur - Margaryta (31 Minuten) - 24.1.2021
In dieser Mattenstunde führt Margaryta dich zunächst durch sanfte Lockerungen der Wirbelsäule. Dann werden die Stabilisatoren der Rückseite gestärkt. Dann werden Bauchmuskulatur und Hüftbeuger trainiert. Unterbrochen von leichten Dehnungen und Lockerungen geht es an die Hüftgelenke. Übungen die den ganzen Körper nutzen runden diese Übungseinheit ab.
Youtube Link: https://youtu.be/MISsdmpO4y8
119. Matte Flow - Mandy (45 Minuten) - 31.1.2021
Trainiere den gesamten Körper und genieße die etwas schnelleren Übungsabfolgen.
Youtube Link: https://youtu.be/CQ_nTJeLriU
120. Reformer auf der Matte - Feli (60 Minuten) - 7.2.2021
Der Reformer auf der Matte ist eine Möglichkeit, die Bewegungsabläufe des Reformers weiter zu praktizieren, auch wenn mal kein Reformer verfügbar ist. Feli führt dich mit viel Präzision durch alle Übungen und nach der Stunde bist du gut warm.
Youtube Link: https://youtu.be/DP16CqXwvIU
121. Matte Sanft physyolates - Faszienmobilisation und Dehnen - Nina (59 Minuten) - 21.2.2021
Wie der Titel schon sagt geht es in dieser sanften Stunde mit Nina um die Mobilisierung Deiner Faszien und das weiche Dehnen Deiner Muskeln.
Youtube Link: https://youtu.be/Q61f2awLVXI
122. Matte Sanft - Feli (59 Minuten) - 28.2.2021
Eie ruhige Stunde mit Feli mit dynamischen Elementen und Aufbau von Kraft.
Youtube Link: https://youtu.be/HpeDSlui7JI
123. Fit in der Mittagspause - Mandy (14 Minuten) - 3.3.2021
Führe diese kleine Folge an Übungen aus um Verspannungen zu lockern, dich etwas zu dehnen und zu bewegen. Eine kleine bewegte Mittagspause für zwischendurch.
Youtube Link: https://youtu.be/j4BJKDbpilM
124. Yoga zur Hüft- und Beckenmobilisation - Nina (64 MInuten) - 15.3.2021
Langes Sitzen führt mit der Zeit zu einer unbeweglicheren Hüfte und damit in der Folge auch oft zu Knieproblemen. In dieser sanften Yoga-Stunde hilft dir Nina wieder etwas Flexibilität zurückzugewinnen.
Youtube Link: https://youtu.be/xewTOoJKvhw