Alle Videos nach ihrem Erscheinungsdatum 1- 24
Als ein zusätzliches Feature kann man jetzt auch die Videos über einen privaten Link bei Youtube ansehen. Hier findest Du die ersten 24 Videos auf Vimeo und Youtube. Bitte gebe die Youtube-Links zu den Videos nicht weiter. Danke.
1. Pilates Matte Sanft - Gianfranco (22 Minuten) - 15.3.2020
Eine ruhige Pilates-Stunde mit Prä-Pilates-Übungen. Der ganze Körper wird bewegt und trainiert.
Youtube Link: https://youtu.be/0OIy1Xw3ZH4
2. Pilates Matte Sanft - Reiner (30 Minuten) - 15.3.2020
Eine ruhige Pilates-Stunde mit Prä-Pilates-Übungen. Alle Gelenke werden nach und nach gelockert.
Youtube Link: https://youtu.be/uV_o8UZIwP0
3. Pilates Matte pur - Gudrun (40 Minuten) - 16.3.2020
Eine abwechslungsreiche Pilates-Stunde. Die ersten 10 Minuten wird im Stehen gearbeitet. Die stehenden Übungen sind besonders dann geeignet, wenn Du bspw. im Büro schnell ein kurzes Programm absolvieren möchtest.
Youtube Link: https://youtu.be/lqnEGxc1CWo
4. Pilates Matte und Rolle - Gianfranco (62 Minuten) - 16.3.2020
Eine Stunde mit Oov Übungen für die Rolle und ein dickeres Buch adaptiert. Es sieht of leicht aus, aber die Übungen erfordern sehr viel Balance.
Youtube Link: https://youtu.be/zfi_aFbb6GE
5. Pilates Stretching mit einem Handtuch - Reiner (40 Minuten) - 16.3.2020
In dieser Stunde dehnen und strecken wir nach und nach den ganzen Körper mithilfe eines Handtuchs. Wir halten diese für längere Zeit, um eine tiefe und wohltuende Dehnung zu erreichen. Stretching wirkt auch mental sehr entspannend.
Youtube Link: https://youtu.be/8mxc-TcPbhA
6. Oov - Gianfranco (46 Minuten) - 16.3.2020
Der Oov passt sich durch seine ergonomische Form der natürlichen Kurve der Wirbelsäule an. Becken und Rumpf müssen kontinuierlich stabilisiert werden. Dadurch werden viele Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert.
Youtube Link: https://youtu.be/f2dju_1whT8
7. Pilates Matte Traditionell - Gudrun (25 Minuten) - 16.3.2020
Joseph Pilates 34 Traditionelle Übungen aus "Return to Life Through Contrology". Die sogenannte Originalreihenfolge. Ganz schön herausfordernd. Vielleicht erst einmal nur ansehen und später nachturnen. Gudrun legt ein rasantes Tempo vor und man sieht, wie sehr sie jede der Übungen verinnerlicht hat. Es werden die Übungsnamen genannt und die Anzahl der Wiederholungen, aber keine weitere Anleitung gegeben.
Youtube Link: https://youtu.be/fx3y7FWP8_E
8. Pilates Matte Traditionell - Gianfranco (32 Minuten) - 16.3.2020
Die Originalreihenfolge hier mit Gianfranco. Joseph Pilates 34 Übungen hier von Gianfranco in einem etwas langsameren Tempo mit Bravour geturnt. Es werden die Übungsnamen genannt und die Anzahl der Wiederholungen, aber keine weitere Anleitung gegeben.
Youtube Link: https://youtu.be/cnxZtsj8PaM
9. Pilates Core Band mit dem Handtuch - Reiner (33 MInuten) - 16.3.2020
Kathy Coreys Core Band ist ein geniales Tool. Leider hat nicht jeder so ein Band und daher werden hier die Core Band Übungen mit einem einfachen Handtuch durchgeführt. Da man keine Taschen für seine Hände hat muss man dabei natürlich greifen und das bedeutet, dass man die Hände zwischendrin immer wieder stretchen und lockern muss.
Youtube Link: https://youtu.be/FpEnbga7OVk
10. Pilates Matte Sanft - Margaryta (40 Minuten) - 17.3.2020
Ruhige Mattenstunde mit ein paar herausfordernden Elementen.
Leider ist bei der letzten Minute 39 Ton ausgefallen. Sorry.
Youtube Link: https://youtu.be/oHAypdWmUg0
11. Einführung Aero-Pilates Reformer - Reiner (7 Minuten) - 17.3.2020
Joseph Pilates selbst erfand einen faltbaren Reformer und machte versuchte diesen an Samstagen vor dem Warenhaus Macy's in New York zu verkaufen. Das Original von Joseph Pilates wies nicht mal Straps auf. Hier zeige ich wie der Aero-Pilates Reformer gebaut ist und warum er durchaus für ein Training zu Hause geeignet ist.
Youtube Link: https://youtu.be/yqoT4MtDa3o
12. Pilates Reformer Basics - Margaryta (26 Minuten) - 17.3.2020
Margaryta zeigt auf einem faltbaren AeroPilates-Reformer die tradtionelle Basic Reihenfolge. Diese ist sehr gut für einen Einstieg geeignet.
Insgesamt besteht sie aus 20 Übungen.
Youtube Link: https://youtu.be/UXiSs5EKRKo
13. Pilates Reformer Intermediate - Gianfranco (43 Minuten) - 17.3.2020
Und auch die traditionelle Intermediate Reihenfolge kann man auf dem kleinen AeroPilates-Reformer durchführen. Insgesamt 40 Übungen.
Youtube Link: https://youtu.be/-JaEvha8ivg
14. Pilates Reformer Advanced - Gudrun & Gianfranco (69 Minuten) - 17.3.2020
In einem dynamischen Duo zeigen Gudrun und Gianfranco was mit ein paar Jahren Pilates-Training irgendwann auf dem Reformer möglich ist. 70 Übungen in 69 Minuten.
Youtube Link: https://youtu.be/OjDqbtZz6nA
15. Pilates Spine Corrector - Gudrun (65 Minuten) - 17.3.2020
Der Spine Corrector hilf uns die heute sehr verbreiteten Probleme in der Nacken und Brustwirbelsäule zu reduzieren und zu kurieren. Viele der Probleme entstehen durch die ständige Vorwärtsneigung des Kopfes und dem Einsinken der Brust. Beim Spine Corrector werden diese Fehlhaltungen nach und nach aufgelöst.
Ein umfangreiches Spine Corrector Programm mit 54 Übungen.
Youtube Link: https://youtu.be/gTEBzBxM0YY
16. Sechs Phasen Meditation - Stephanie (18 MInuten) - 18.3.2020
6 Phasen Meditation nach Vishen Lakhiani
1. Liebe 2. Dankbarkeit 3. Vergebung 4. Idealer Tag 5. Zukunftswünsche 6. Bitte um Unterstützung
Youtube Link: https://youtu.be/BxqJgM72Qdo
17. Fuß-Bindegewebe-Massage - Reiner (17 MInuten) - 19.3.2020
Mit gesunden Füßen ist das Leben deutlich leichter. Mit diesen einfachen Übungen kannst du deine Füße gesund halten. Mit einfachen kleinen Flummis kann man das Bindegewebe der Füße angenehm massieren. Nur nicht zu fest, um das Gewebe nicht zu irritieren. Falls Du keinen Flummis hast, empfiehlt unsere Kundin Sabine L. Tannenzapfen. Ich habe es zwar selbst noch nicht probiert, kann mir aber gut vorstellen, dass es gut funktionieren könnte.
Youtube Link: https://youtu.be/XvYbvz7PeiI
18. Happy Faszien Rolle - Reiner (47 Minuten) - 19.3.2020
Mit Deiner Pilates-Rolle kannst Du Deine Schultern gesund, das Powerhouse aktiv und Deine Muskeln und Faszien geschmeidig und flexibel halten.
Youtube Link: https://youtu.be/333c44ajt1g
19. Magic Circle - Reiner (44 Minuten) - 20.3.2020
Ein paar Übungen im Stehen unter ständigem Einsatz des Magic Circles. Mal wir der Arme gezogen, mal gedrückt. Kein Wunder, dass meine Magic Circle so oval sind :-) Nach dem Stehen geht es ins Liegen, mit ein paar Dehnungen der Bein- und Gesäßmuskulatur. Etwas Baucharbeit und Mobilisation der Wirbelsäule komplettiert das Programm auf der Matte.
Youtube Link: https://youtu.be/h7CIphWuj-U
20. AeroPilates-Reformer auspacken und aufbauen - Reiner (38 Minuten) - 21.3.2020
Das erste Mal packe ich einen bei eBay für 95 EUR erworbenen AeroPilates-Reformer aus, baue ihn direkt in dem Video zusammen und probiere ihn kurz aus. Spoiler-Alert: Das Zusammenbauen dauert länger als erwartet, ist aber trotz französischer Bauanleitung sehr einfach. Plus, das neue AeroPilates-Reformer-Modell ist besser als seine Vorgänger.
Youtube Link: https://youtu.be/oafQMMlr3J0
21. Pilates für Kids - Reiner & Talea (15 Minuten) - 21.3.2020
Wir probieren Übungen aus dem Kinderbuch von Carola Trier "Exercise, What it is, What it Does?" aus.
Für die erste Übung brauchst Du ein Handtuch. Sorry, dass man es nicht so gut auf der Kamera sieht. Bei der Handtuch-Übung versuchen wir zunächst das Handtuch unter unsere Füße zu ziehen. Immer erst mit dem einen Fuß die Zehen krallen, dann den vorderen Teil des Fußes anheben und abstellen. Dann der andere Fuß. Bei der zweiten Handtuch-Übung geht es darum mit den kleinen Zehen das Handtuch zu heben. Die übrigen Übungen sind gut zu erkennen. Carol Trier war übrigens die erste Schülerin von Joseph Pilates, die mit seiner Einwilligung ihr eigens Pilates-Studio eröffnete.
Youtube Link: https://youtu.be/XCs8ijt-2B4
22. Matte Traditionell - 32 von 34 - Talea (33 Minuten) - 21.3.2020
Talea turnt 32 der 34 traditionellen Übungen von Joseph PIlates und ich leite sie verbal an. Die Stunde ist also für Anfänger gut geeignert die gerne die traditionellen Mattenübungen lernen wollen. Joseph Pilates selbst empfahl die Übungen jeden Tag zu machen.
Youtube Link: https://youtu.be/pXpZ_sQ7aS8
23. Oov - Gianfranco (58 Minuten) - 23.3.2020
Für diese Stunde brauchst Du außer einem Oov, zwei leichte Gewichte bzw. zwei kleine Wasserflaschen und je nach Deinen Bedürfnissen ein gefaltetes Handtuch. Diese Stunde beginnt in Rückenlage und wechselt dann in die Seitenlage. Nach ein paar Extensionübungen und Stretches endet die Stunde im Stehen.
Youtube Link: https://youtu.be/oOEgWvYxOt0
24. Matte Traditionell - The 34 - Reiner (12 Minuten) - 23.3.2020
Du hast wenig Zeit und hast einen etwas stabileren Körperbau? Du möchtest ein abwechslungsreiches und leicht herausforderndes Training?
Dann probiere doch mal dieses 12 Minuten Programm mit ein paar Büchern und einem Handtuch als Hilfsmittel.
Von jeder Übung gibt es nur eine Wiederholung.
Youtube Link: https://youtu.be/sujuZiWpMmo