Pilates im Stehen
1. Pilates im Stehen - Gudrun (26 Minuten) - 24.3.2020
Wer Gudrun kennt weiß, sie beginnt ihre Mattenstunden meist im Stehen. Hier hat sie eine ganze Übungsreihenfolge im Stehen zusammengestellt. Selbst wenn Du nicht das ganze Programm machen kannst, tun die verschiedenen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule sehr gut und Du wirst Dich danach deutlich geschmeidiger fühlen.
Youtube Link: https://youtu.be/wgdV_XWjS5Y
2. Armübungen im Stehen ohne Federn - Reiner (13 Minuten) - 3.4.2020
Normalerweise werden diese Übungen im Stehen mit den Armfedern an der Wall Unit oder dem Cadillac durchgeführt. Man kann sie aber auch wie eine Kung Fu Form ohne die Federn dürchführen und trotzdem einen großen Teil der Benefits der Übungen bekommen. Unbedingt ausprobieren.
Youtube Link: https://youtu.be/_hi5EwW0mAE
3. Beinübung im Stehen - Reiner (5 Minuten) - 14.4.2020
Diese Übung für die Beine kannst du nahezu überall durchführen, wo du einen kleinen Moment Zeit hast. Sie trainiert sehr effektiv die Wohlspannung in der gesamten Beinmuskulatur und ist daher besonders geeignet, wenn du bspw. bereits Probleme mit den Knien hast.
Youtube Link: https://youtu.be/Ek13p_5Vx7U